Hoe dan? Sterke nagels

Sterke en gezonde nagels, wie wil dat nou niet? We geven je graag wat tips over hoe jij je nagels in topvorm krijgt.

Gezonde nagels

Hoe dik je nagels zijn, hoe snel ze groeien en hoe stevig de keratine structuur is, is voor een groot deel erfelijk. De een heeft van nature sterkere nagels, ander juist wat brozere. Maar erfelijkheid is niet het hele verhaal. Je nagels reageren sterk op wat je dagelijks doet. Veel water, schoonmaakmiddelen, nagellak- remover, ruw vijlen of nagelbijten kunnen ze verzwakken.

Nagels veranderen ook als je ouder wordt. Ze groeien dan vaak langzamer, worden droger en kunnen sneller splijten of breken. Dat komt doordat de aanmaak van keratine afneemt en nagels minder goed vocht vasthouden. Ook de doorbloeding wordt minder, waardoor voedingsstoffen minder snel bij de nagelwortel komen. Vooral na de menopauze merken veel vrouwen dat hun nagels brozer worden of verticale ribbels krijgen.

Tips voor sterke nagels

Gelukkig kun je veel doen voor sterke nagels:

• Het helpt om ze kort en schoon te houden en nagelbijten te vermijden. 

• Gebruik ze ook niet als ‘gereedschap’ om dingen open te peuteren. 

• Draag handschoenen bij schoonmaakwerk, want water en schoonmaakmiddelen drogen de nagels uit. 

• Af en toe rust zonder lak of kunstnagels laat de nagel plaat herstellen. 

• Laat ook nagellak- removers met aceton liever staan. Voorzichtig vijlen is zachter dan knippen. 

• Verzorg daarnaast je nagels regelmatig met nagelolie of handcrème. 

Op zoek naar tips voor nagelverzorging? Lees deze blog.

Voeding voor nagels

Voeding speelt een rol voor je nagels. Zink en seleen zijn goed voor je nagels. Zink zit bijvoorbeeld in vlees, kaas, graanproducten, schaal- en schelpdieren en noten. Seleen zit vooral in vis en noten (met paranoten als absolute koploper). 

Verzorging kalknagels

Ze zijn geel, groen of bruin verkleurd, verdikt en vaak brokkelig: kalknagels, ook wel schimmelnagels genoemd. Ze ontstaan meestal uit een voet- schimmelinfectie die zich uitbreidt naar de nagel en daar hardnekkig blijft zitten. Een derde van de Nederlanders heeft ermee te maken. Gevaarlijk zijn kalknagels niet, wél lastig te bestrijden en besmettelijk. Wat kun je doen? Begin met het vijlen van de verdikte nagel en breng daarna een antischimmelmiddel aan. Behandel ook de nagels ernaast en houd dit dagelijks vol. Goed om te weten: een aangetaste nagel herstelt niet, de schimmel moet eruit groeien. (Nieuwe) infecties voorkom je door je voeten goed droog te houden, dagelijks schone sokken te dragen en te kiezen voor ademende schoenen.