Hoe dan? Sportvoeding

Sportvoeding is vaak licht verteerbaar, snel opneembaar en handig om mee te nemen. Dat komt dus extra goed van pas tijdens het sporten! Meer weten? Lees dan verder.

Waarom sportvoeding?

Sportvoeding is vooral bedoeld als praktische ondersteuning bij langere of intensieve inspanning. Denk aan hardlopen, wielrennen of een zware training. Tijdens het sporten merk je ongetwijfeld dat je lichaam om brandstof en vocht vraagt. Logisch, want tijdens het trainen gebruikt je lichaam energie, vooral uit koolhydraten. En als je intensief sport, verlies je vocht en mineralen via zweet. Als je je langere tijd intensief inspant, kan sportvoeding een praktische manier zijn om energie aan te vullen bij vermoeidheid en de vochtbalans op peil te houden.

Welke sportvoeding?

Er is veel te kiezen op het gebied van sportvoeding. Er zijn drankjes en repen die energie geven tijdens het sporten, maar er zijn ook producten die je lichaam kunnen ondersteunen bij het herstel na het sporten. Het ene product draait vooral om koolhydraten en is zo samengesteld dat je lichaam de koolhydraten snel kan opnemen. Het andere product bevat juist eiwitten of elektrolyten, zoals natrium en kalium. Koolhydraatelectrolytoplossingen vergroten de opname van water tijdens lichamelijke inspanning. Het is dus maar net afhankelijk van wat je zoekt. Wat de meeste sportvoeding wel gemeen heeft met elkaar is dat het licht verteerbaar is. Tijdens intensief sporten gaat er minder bloed naar je maag en darmen, daarom is licht verteerbare voeding extra fijn.

Timing sportvoeding

Wanneer neem je sportvoeding? Je lichaam heeft voor, tijdens en na het sporten steeds andere behoeften. Vóór het sporten is het slim om voor koolhydraten te kiezen. Tijdens een lange of intensieve training zijn juist vocht en snelle suikers belangrijk. Na afloop ligt de nadruk op herstel van je spieren en het aanvullen van energie bij vermoeidheid. Een goede timing kan echt het verschil maken in hoe je je tijdens het sporten voelt.