Hoe dan? Puberkwaaltjes

Eerste keren, lichamelijke veranderingen en emotionele ups-and-downs: de puberteit zit vol uitdagingen. Hoe ondersteun je je kind in deze ontdekkingsreis naar volwassenheid? Hier wat handige informatie en tips.

Veranderend lichaam

Puberpuistjes

Puistjes ontstaan door hormonale schommelingen. De talgklieren gaan hierdoor meer talg aanmaken. De poriën raken verstopt en er ontstaan ontstekingen. Je huidtype en stress spelen ook een rol. Net als je voeding. Melkproducten en voedingsstoffen met een hoog suikergehalte zouden een negatieve invloed hebben op acne. Goed dus om hier niet te veel van te nemen.

Wat verder helpt: het gezicht twee keer per dag wassen met een milde reiniger en van puistjes afblijven om littekens te voorkomen. Skincare met een salicylzuur of benzoylperoxide heeft een positieve invloed. Bij hardnekkige acne kan een huisarts of dermatoloog advies geven.

Pubers en zweet

Pubers zweten meer door hormonale veranderingen en bacteriën op de huid zorgen voor een soms opvallende zweetgeur. Een beetje op de hygiëne letten is dan geen slecht idee. Met een frisse douche en elke dag een schoon katoenen T-shirt kom je al een heel eind. Een goede deodorant zet het puntje op de i, liefst eentje met een antibacteriële werking. Antitransparant gaat nog een stapje verder; die blokkeert de poriën, waardoor je minder zweet.

Scheren

Of het nu gaat om gezichtshaar, benen, bikinilijn of oksels: voor de meeste pubers komt er een moment dat ze zich willen gaan scheren.

Een paar tips:

• Gebruik een scheergel of -schuim en een schoon, scherp scheermes.

• Scheer je in de richting van de haargroei, dus van de wortel naar de punt, dan is de kans op irritatie het kleinst.

• Na vijf tot zeven keer scheren is het mesje aan vervanging toe.

• Smeer na het scheren met een vochtinbrengende huidolie of verzachtende aloë-vera gel. Daarmee verminder je de kans op een geïrriteerde huid.

Vet haar

Door hormonale veranderingen werken de talgklieren harder, waardoor het haar sneller vet is. Een milde shampoo helpt om overtollig vet te verwijderen zonder de hoofdhuid uit balans te brengen. Te vaak wassen stimuleert de talgproductie juist. Voor een snelle opfrisbeurt tussendoor is een droogshampoo ideaal: het poeder neemt vet op en geeft het haar weer volume.

Roos

Door hormoonschommelingen vernieuwen de hoofdhuidcellen zich sneller, soms met witte huidschilfers op de hoofdhuid en in het haar als gevolg. Roos kan geen kwaad, is niet besmettelijk en verdwijnt meestal na een tijd vanzelf. Tot die tijd helpt het om het haar te wassen met een milde antiroosshampoo en zachtjes de hoofdhuid te masseren. Hardnekkige roos? Kies voor een shampoo met zinkpyrithion of ketoconazol.

Menstruatie

De eerste menstruatie (gemiddeld tussen de 10e en 15e verjaardag) is een belangrijk moment in het leven van je tienerdochter. Het betekent dat haar lichaam verandert en volwassen begint te worden. Dat kan spannend zijn. Als ouder kun je helpen door er open over te praten. Je kunt vertellen dat de menstruatie de eerste jaren onregelmatig kan zijn. Dat je soms veel bloed verliest en soms weinig. Dat buikpijn, rugpijn en chagrijn er ook vaak bij horen.

Wat je kunt doen tegen de pijn, zoals een warme kruik, ontspanning en speciale pijnstillers. En welke producten verkrijgbaar zijn (maandverband, tampons, menstruatiecups en speciaal ondergoed) – en hoe je ze gebruikt.

Gevoelens, emoties en hormonen

De eerste keer

De eerste verliefdheid, de eerste zoen, de eerste keer seks: de puberteit zit vol mijlpalen. Prachtig en tegelijkertijd verwarrend. Grote kans dat je puber niet alles met je wil delen, maar het is wel goed om met hen te praten over gezonde relaties, grenzen en veiligheid.  Leg uit dat de eerste keer seks een eigen keuze is, zonder druk van buitenaf, waarbij  respect, bescherming en vertrouwen vooropstaan. Bespreek ook de vormen van anticonceptie en soa preventie. Wees vooral open, zonder belerend te zijn. Zo voelt je kind dat het altijd bij je terechtkan met vragen of onzekerheden.

Open gesprek

Als ouder is het belangrijk om met je kind in gesprek te blijven. Zeker als het over onderwerpen gaat als vapen, alcohol drinken en gamen. Kies voor het gesprek een rustig moment en zorg van te voren dat je je ingelezen hebt en geïnformeerd bent. Veroordeel niet maar toon interesse. Vraag wat je kind al weet van de risico’s en zoek die eventueel samen op. Bespreek ook het verschil tussen gebruik en misbruik.

Zelfvertrouwen

Pubers veranderen niet alleen van de buitenkant, maar ook van binnen. Ze zijn volop bezig met het ontdekken wie ze zijn, willen meer zelfstandigheid en trekken zich soms terug. Stemmingswisselingen horen erbij – de ene dag zijn ze vrolijk, de volgende chagrijnig. Je kind kan ook een heel onzekere fase doormaken. Social media, waar de perfect lijkende levens van anderen te zien zijn, helpen daar niet bij. Probeer begrip te tonen en voer open gesprekken over de soms onrealistische beelden op social media. Zo steun je je kind in het ontwikkelen van meer zelfvertrouwen en een gezond zelfbeeld.