Goede voornemens volhouden? In 4 stappen naar een vaste gewoonte

Begin je het jaar vol goede moed, maar vind je het lastig om je goede voornemens vol te houden? Je bent niet de enige. De sleutel tot succes is niet wilskracht, maar een slimme aanpak. Wij helpen je om van een goed voornemen een vaste gewoonte te maken. Een kleine verandering kan namelijk al een wereld van verschil maken voor hoe jij je voelt.

Waarom kleine gewoontes het verschil maken

Een marathon lopen of je hele dieet omgooien klinkt indrukwekkend, maar is vaak te overweldigend. Hierdoor geef je sneller op. De kracht zit in kleine, haalbare stapjes. Een nieuwe gewoonte die je moeiteloos in je dagelijkse routine past, houd je veel langer vol. Voor je het weet, denk je er niet eens meer bij na.

Jouw stappenplan om een nieuwe gewoonte aan te leren

Met deze vier eenvoudige stappen maak je van elk voornemen een succes. Wij begeleiden je erdoorheen.

1. Begin superklein Maak je doel zo klein dat je geen ‘nee’ kunt zeggen. Wil je meer bewegen? Begin met vijf minuten wandelen na de lunch. Wil je een betere mondhygiëne? Start met één keer per dag je tanden te ragen na het poetsen. Dit maakt de drempel laag en de kans op succes groot.
2. Koppel het aan wat je al doet Een nieuwe gewoonte integreer je het makkelijkst door deze te koppelen aan een bestaande routine. Dit heet ‘habit stacking’. Reinig bijvoorbeeld elke avond je gezicht direct nadat je je tanden hebt gepoetst. Zo lift je nieuwe gewoonte mee op een automatisme dat je al hebt.
3. Maak het zichtbaar en makkelijk Zorg dat je aan je nieuwe gewoonte wordt herinnerd. Leg je wandelschoenen alvast klaar bij de deur. Zet de tandenragers naast je tandenborstel. Plaats je gezichtsreiniger prominent op de wastafel. Als je het ziet, is de kans groter dat je het ook echt doet.
4. Wees lief voor jezelf Heb je een dag overgeslagen? Geen probleem. Een gewoonte opbouwen gaat met vallen en opstaan. De kunst is niet om perfect te zijn, maar om de draad de volgende dag gewoon weer op te pakken. Elk stapje telt!

Inspiratie om je goede voornemens vol te houden

Op zoek naar een kleine gewoonte met een groot effect? Denk eens aan:

• Voor je hydratatie: Drink elke keer als je naar het toilet bent geweest, een groot glas water. Zo werk je ongemerkt aan een gehydrateerd lichaam.
• Voor je mondgezondheid: Gebruik na elke poetsbeurt een mondspoeling voor een langdurig fris gevoel. Je mond voelt meteen schoner aan.
• Voor je huidverzorging: Breng elke avond voor het slapengaan een voedende handcrème aan. Zo word je wakker met heerlijk zachte handen.

Zet vandaag de eerste stap

Klaar om te beginnen? Kies één kleine gewoonte en start vandaag nog. Je zult zien dat het makkelijker is dan je denkt.

Kom gerust langs in een van onze winkels. Onze specialisten denken graag met je mee en geven je persoonlijk advies over producten die perfect bij jouw nieuwe routine passen. Samen zorgen we ervoor dat jij je elke dag goed voelt.

KOAG/KAG 4442-1225-5389