Wat gebeurt er tijdens de overgang?

Tijdens de overgang verandert er veel in je lichaam. Hierdoor kun je last krijgen van fysieke en mentale ongemakken. DA geeft advies.

De overgang - ook wel 'menopauze' - begint meestal tussen je 45ste en 55ste jaar. 1 op de 100 vrouwen komt vroeg in de overgang, voor hun 40ste. Als je een jaar niet hebt gemenstrueerd, ben je in de overgang. Het duurt gemiddeld 4 jaar voor de menstruatie helemaal wegblijft. Wil je weten of je in de overgang bent? Dan kun je een Menopauze zelftest doen.

Wat zijn de symptomen?
Wanneer je in de overgang bent, verandert de hormoonhuishouding van je lichaam. De gehaltes oestrogeen en progesteron dalen. Hierdoor kun je lasten krijgen van verschillende symptomen, zoals:

  • Een onregelmatige menstruatiecyclus
  • Een langere of korte cyclus
  • Heviger bloedverlies
  • Andere menstruatieklachten (zoals buikpijn, hoofdpijn of rugpijn) kunnen verergeren of juist minder worden
  • Je kunt last krijgen van opvliegers: plotselinge aanvallen van hevige warmte
  • Heviger zweten en/of nachtelijk transpireren
  • Een droger gevoel in de vagina
  • Gevoelens van somberheid

Tips voor tijdens de overgang:

  • Blijf regelmatig bewegen - minimaal een half uur per dag. Dit heeft een positief effect op het lichaam (spieren, gewrichten en pezen) en op het gemoed.
  • Eet gezond en gevarieerd en zorg dat je voldoende ijzer binnenkrijgt. IJzer zit o.a. in vlees, bladgroenten en volkoren graanproducten.
  • Zorg voor een goede nachtrust.

Producten bij dit artikel

60 stuks
2963

Geen voorraad