Slechte slaper? Wij gaan je helpen

Een keer een nachtje niet goed slapen is niet erg, maar als het vaker gebeurt kan dat enorm vervelend zijn. Bij DA snappen we dit en helpen we je graag.

Tips:

• Zorg overdag voor voldoende beweging.
• Drink geen alcohol, cafeine of theine 2 uur voor je gaat slapen.
• Gebruik oordoppen als je een lichte slaper bent.
• Gebruik een slaapmasker als je kamer niet donker genoeg is.
• Vermijd fel licht. Nog even tv kijken, op je telefoon of tablet? Liever niet voor het slapen gaan. Door het felle licht maak je minder melatonine aan en blijf je langer wakker.
• Ontspannen. Doe het laatste half uur voordat je naar bed gaat niet teveel. Lees een boek,
  neem een bad of luister muziek. Mediteren of ademhalingsoefeningen maken ook
  rustig.

Slaap lekker!

In de slaapkamer is de ventilatie vaak niet best. Je bent er veel uur achter elkaar en als je ramen en deuren dichthoudt, dan blijven jouw afvalstoffen in de lucht hangen (via je adem). Zet het raam daarom minstens op een kier ’s nachts. Zie je dat niet zitten door lawaai of jou, zet dan wel je slaapkamerdeur open. Ook goed in de strijd tegen ziektes, want virussen houden niet van ventilatie.

Meer weten? Kom dan naar onze winkel en ontvang een persoonlijk advies van onze drogist.