Competitie begonnen? Wij gaan je helpen

Je kent het wel. Het sporten is weer begonnen, je begint vol goede moed en… de eerste ongemakken dienen zich aan. Misschien toch een beetje te snel begonnen? Wij gaan je helpen.

Tips:

• Begin het sporten met een warming up en eindig met een cooling down. Zo maak je je spieren geleidelijk losser en is de kans op stijve spieren kleiner.
• Bouw het sporten rustig op.
• Blijf regelmatig in beweging, tussen het sporten door.
• Gebruik eventueel supplementen als aanvulling op een gezond eetpatroon. Vitamine D,
  calcium, magnesium en kalium helpen om normale spierwerking te behouden. En eiwitten helpen je spieren te herstellen na een sportprestatie.
• Juiste kleding en schoenen. Zorg voor goed zittende schoenen en kleding. Dit vermindert de kans op blessures en kan prestatie verhogend werken.

Stijve spieren

Hoe beter een spier doorbloed is, hoe sneller een spier weer soepel is. Naast een goede warming up, wrijven of een massage kan ook een spiergel die warm wordt, helpen. 

Sportbandage nodig?

Een verkeerde beweging is snel gemaakt. Sportbandages helpen blessures zoals verstuikingen en peesontstekingen te voorkomen of het herstel te bevorderen. Ze bieden ondersteuning en verminderen de kans op letsel tijdens het sporten.

De voordelen van sportbandages:

• Het biedt ondersteuning aan gewrichten en spieren die verzwakt, geblesseerd of instabiel zijn. Zo worden ze minder belast tijdens het bewegen.
• Het vermindert zwelling. Je kunt hiermee druk uitoefenen waardoor de bloedsomloop en vochtophoping worden beperkt en de zwelling kan verminderen.
• Het biedt een beschermende laag. Dit voorkomt schokken, stoten of overmatige wrijving.
• Het kan het bewegingsbereik beperken. Dit is soms nodig om verdere schade te voorkomen en het genezingsproces te bevorderen.

Om te bepalen welke sportbandage het beste bij je past, nodigen we je van harte uit in onze winkels. Onze medewerkers helpen je graag.

Zo voorkom je blaren

Tips:

•  Loop je schoenen goed in voordat je er intensief mee gaat sporten of wandelen
• Oude, versleten schoenen kunnen ook voor blaren zorgen. Vervang je schoenen dus op tijd
• Te lang doorlopen met je veters niet goed gestrikt kan blaren veroorzaken. Niet te strak en niet te los dus.

Zo verzorg je een blaar op de juiste manier:

• Prik een blaar nooit door! De blaar beschermt en geneest de kapotte huid eronder. Gebruik een blarenpleister, deze beschermt, geeft verlichting en bevordert het herstel. Laat de pleister zitten totdat deze vanzelf loslaat.
• Is de blaar al stuk? Ontsmet dan de huid. Zo verklein je infectiegevaar. Laat de huid zoveel mogelijk heel en plak de blaar af met een normale pleister.