We informeren je graag over onze maatregelen rondom het coronavirus. Ga voor alle informatie naar deze pagina.

Energie opladers

Met z’n allen thuisblijven lijkt misschien rustig. Toch is niets minder waar. Je werk, je huishouden, je gezin, je partner en sociale leven: alles vindt in dezelfde ruimte plaats. Even buitenshuis alles loslaten is er niet bij. En dat kan voor spanningen zorgen: energievreter nummer één. Het is juist nu belangrijk goed voor jezelf te zorgen en je eigen energie goed te bewaken. Een paar tips van DA:

Beweeg voor het ontbijt
Direct na het opstaan 10 minuten bewegen zorgt voor frisse energie. Een paar series squads, push-ups of een rondje rennen is al voldoende. En een mooie bijkomstigheid van ’s ochtends vroeg bewegen, is dat je tijdens de dag 2 x zoveel calorieën verbrandt. Heb je een tuin of balkon, doe het lekker buiten.

Ga even uit je hoofd
Non-stop aan het nadenken, regelen, zoomen en bellen? Zet je hoofd even uit met deze mindfulness oefening:
Ga rechtop zitten, sluit je ogen en breng je aandacht naar de ademhaling in je buik, Voel je inademing, je buik zet uit. En volg je uitademing, je buik gaat naar binnen. Drijven je gedachten af, breng ze dan weer rustig terug naar je ademhaling. Concentreer je vervolgens op je hele lichaam, scan je lijf van top tot teen en registreer wat je voelt. Blijf ondertussen door ademen. Open vervolgens rustig je ogen en je zult merken dan je met nieuwe energie verder kunt.

Drink je dip weg
Als je te weinig vocht binnen krijgt, kun je je sloom en duf voelen. Met een paar glazen water tijdens de dag geef je jezelf weer extra energie. (Bovendien is het uitstekend voor je gezondheid.) Krijg je bijvoorbeeld na de lunch altijd een dip? Drink een glas koud water -eventueel met bubbels- en je voelt je weer helder en energiek.

Lach elke dag
De uitdrukking klopt: lachen is inderdaad gezond. Het verlaagt de stresshormonen in je bloed en stimuleert juist de aanmaak van gelukshormonen: endorfinen. Met een goede lachbui train je bovendien de spieren in je buik, schouders en gezicht. Daarom voel je je na een paar minuten lachen heerlijk ontspannen en vol levenslust. Alle reden om regelmatig een grappige film op te zetten of met je huisgenoten pret te maken!

Producten bij dit artikel

Er zijn geen producten beschikbaar op deze pagina.