U kunt een reisapotheek zo uitgebreid maken als u wilt. Het hangt ook van uw bestemming af: in de tropen hebt u andere dingen nodig dan op wintersport. Denk in elk geval aan verbandmiddelen, diverse geneesmiddelen (diarree, wagenziekte, pijnstillers e.d.) en zonnebescherming. Een handige checklist staat op www.reisapotheek.nl. Houd uw medicijnen bij vliegreizen altijd in uw handbagage. En vergeet een geneesmiddelenpaspoort (Europees Medisch Paspoort) niet, met de stofnamen van uw medicijnen erin.

Wie te lang in de zon zit, kan een zonnesteek krijgen. Een zonnesteek is het gevolg van zout en vochtverlies. De symptomen zijn verwardheid, spierzwakte, hoofdpijn en een heel warm gevoel. Zet de persoon meteen in de schaduw, laat hem veel drinken en ga zo snel mogelijk naar een dokter.U voorkomt een zonnesteek door altijd iets op het hoofd te dragen, veel te drinken en wat extra zout te nemen.

Blond bleekt op, bruin kan vervalen en vooral rood haar verschiet snel in de zon. Dat geldt het sterkt bij gekleurd haar. Zorg voor een buffer tussen uw haar en de zon, door altijd een hoed of pet te dragen of een speciale spray te gebruiken die een UV-filter bevat. U voorkomt darmee ook dat uw haar uitdroogt.

Wie gevoelig is voor zonlicht, kan elke dag via teletekstpagina 708 en www.knmi.nl de zonkracht opzoeken. De kracht van de zon wordt uitgedrukt in de UV-index, die in Nederland kan variëren van 1 t/m 10. In landen dichter bij de evenaar en in de bergen kan het nog hoger zijn. Als de zonkracht hoog is en er dus veel UV-straling in de lucht is, is het verstandig uit de zon te blijven.

Wie overgevoelig reageert op zonlicht, krijgt in de zon jeukende bultjes, blaasjes en schilfers op de blootgestelde huid. Ga dan meteen uit de zon of gebruik een krachtige sunblock. Meestal verdwijnen de klachten in een paar dagen vanzelf. Soms wordt een allergie veroorzaakt door stoffen in een zonnecrème. Probeer dan een ander product, om erachter te komen of dit de oorzaak van de allergie is.

Door een goede hygiëne voorkomt u voedselbesmetting en daarmee diarree. Was groente en fruit altijd goed voor u het eet en was ook uw handen vaak. Bent u in een tropisch land? Drink dan geen water uit de kraan. In sommige landen kunt u het water beter eerst koken voor u het drinkt. Wees ook voorzichtig met onverpakt ijs of ijsklontjes in drankjes.

Teken zijn spinachtige beestjes die vooral in bomen en struiken zitten. Ze variëren in grootte van een halve tot enkele millimeters. Teken leven van bloed dat ze opzuigen bij mensen en dieren. Sommige teken zijn besmet met een bacterie, die via een beet kan worden overgebracht op mensen. Door die bacterie kunt u de ziekte van Lyme oplopen. Na een bezoek aan bos of duinen is het verstandig uw lichaam te controleren op teken. Sommige teken laten uit zichzelf los na een warme douche of bad, anders zijn ze te verwijderen met een speciale tekentang.

Vliegangst is nauw verwant aan claustrofobie. De reiziger zit verstijfd in de stoel met zweet in de handen en durft niet uit het raampje te kijken. Het valt te proberen voor de reis een kalmerend medicijn te nemen en als dat niet helpt, kan alleen specifieke therapie het probleem oplossen. Hierbij wordt de oorzaak van de angst opgespoord en leert u onder begeleiding stap voor stap een vlucht meemaken.

Om op vakantie veilig te kunnen genieten van de zon moet het natuurlijke verdedigingsmechanisme van de huid worden versterkt. Dat begint bij voeding: eet veel groente en fruit, dat zit boordevol antioxidanten (vitaminen en mineralen).

U ziet er verzorgd en ‘opgemaakt’ uit als u een zelfbruiner gebruikt die uw huid een zonnig tintje geeft. Het is ook handig uw wimpers en wenkbrauwen te laten verven. Daar hebt u ongeveer 6 weken plezier van. Alleen een laagje lipgloss volstaat nog voor een verzorgd geheel.

Over het algemeen geldt: vermijd de zon tussen 12 en 15 uur. Er wordt niet voor niets in veel warme landen rond die tijd siësta gehouden. De zon brandt het felst in de landen rondom de evenaar.

De grootste boosdoener is bergamotolie, die in de zon een reactie geeft die de vlekken op de huid veroorzaakt. Draagt u de geur buiten de zon, dan is er niets aan de hand. Speciale zomergeurtjes bevatten geen van alle bergamot en vaak ook geen of weinig alcohol. U kunt er ook voor kiezen om tijdens het zonnebaden geen parfum op te doen.

De haartjes van brandnetelblad kunnen een heel naar branderig gevoel veroorzaken. Wat vrij snel helpt is een doekje met azijn over de brandende plek te leggen. Ook het sap van de paardenbloem of sap van een rauwe aardappel schijnt te helpen.

De stekende delen van de kwal zijn gifkliertjes die zich in de tentakels bevinden. Ze bevatten holle naaldjes die bij aanraking met de huid gif in de huid injecteren. Dit gif veroorzaakt een ontstekingsreactie die met pijn, jeuk en roodheid gepaard gaat. Bij een groot aantal kwallenbeten ineens, kan in zeldzame gevallen shock ontstaan. Spoel de huid af met zeewater (nooit met zoet water) en verwijder eventuele resten van de tentakels met een pincet. Behandel de huid met azijn of zalf voor insectenbeten. Ga bij overgeven, hoofdpijn of braken direct naar een dokter.

Koel de plek waar u gestoken bent meteen met een natte doek, coolpack of washandje met ijsblokjes erin. Hoe het ook jeukt, probeer niet te krabben of wrijven. Ga bij steken in de mond of keelholte meteen naar de huisarts, datzelfde geldt voor mensen die snel last hebben van allergische reacties.

Bij een voedselvergiftiging hebt u last van misselijkheid, braken, koorts en diarree. Braken en diarree zijn de natuurlijke mechanismen van het lichaam om ongewenste stoffen kwijt te raken. Daarom kunt u het beste niets doen en het lichaam zijn gang laten gaan. Gebruik ook geen geneesmiddelen; zorg alleen dat u genoeg drinkt. Duren de klachten langer dan twee dagen, ga dan naar de dokter.

U kunt een blaar het beste voorzichtig doorprikken. Dep hem eerst schoon met een watje met alcohol, houd dan een naald in de alcohol en prik aan beide zijkanten van de blaar een gaatje. Druk met een schoon watje het vocht uit de blaar. Dek de plek af met een steriel gaasje en een pleister erover.

Vooral de haren die in de laatste fase van de groei zitten, zijn gevoelig voor zon, zeewater, chloor en warmte. Het is dus helemaal niet zo gek dat uw haar na de zomer op een bos touw lijkt. U kunt het uitgedroogde haar weer van vocht voorzien met een vochtinbrengend masker. Gebruik het een paar keer per week.U kunt een blaar het beste voorzichtig doorprikken. Dep hem eerst schoon met een watje met alcohol, houd dan een naald in de alcohol en prik aan beide zijkanten van de blaar een gaatje. Druk met een schoon watje het vocht uit de blaar. Dek de plek af met een steriel gaasje en een pleister erover.

Probeer veel te drinken, maar juist geen koffie en alcohol. Eet niet te zout en beweeg zoveel mogelijk, dat is beter voor de doorbloeding. Trek telkens als u zit uw schoenen uit en houd de benen omhoog.  ’s Nachts kunt u een kussen onder de voeten leggen.

Zonlicht bestaat uit zichtbaar en onzichtbaar licht. Onzichtbaar licht bestaat weer uit infrarode en ultraviolette stralen en de ultraviolette stralen zijn weer onder te verdelen in UV-A, UV-B en UV-C stralen. UV stralen zijn niet alleen slecht voor uw huid, maar ook voor de ogen. Het hoornvlies kan ontsteken, met roodheid, pijn, tranende ogen en overgevoeligheid voor licht als gevolg. UV-straling kan ook het verouderingsproces van de ogen versnellen. Draag daarom altijd, maar vooral tijdens het zonnen, een zonnebril.

We onderscheiden vier huidtypen. Mensen met huidtype 1 hebben een lichte huid, blonde of rossige haren, sproeten of lichtblond haar met blauwe ogen. Zij hebben weinig pigment en zijn gevoelig voor zonlicht. Ze verbranden snel en worden niet of nauwelijks bruin. Personen met huidtype 2 hebben ook een lichte huid met blond haar en lichte ogen. Ze verbranden snel en worden langzaam bruin. Huidtype 3 verbrandt niet snel, dankzij hun donkere tot bruine haren en donkere ogen. Zij worden gemakkelijk bruin. Tot slot huidtype 4, een getinte huid met donker haar en donkere ogen. Mensen met huidtype 4 verbranden haast nooit en worden snel bruin.

Dat hangt helemaal van uw huidtype en de zonkracht af. Een voorbeeld: u hebt huidtype 2 en de zonkracht is 10. U mag dan (100:10) 10 minuten onbeschermd in de zon. Smeert u factor 12, dan bent u (10x12) 120 minuten beschermd. Hoe hoger de factor, des te langer u beschermd bent.

In principe wel. Het is alleen verstandig het litteken of de moedervlek extra tegen de zon te beschermen en de plek met een hogere factor (SPF 50 of 60) in te smeren dan de rest van uw lichaam.

Douche voorzichtig en niet te warm. Gebruik geen zeep, dat prikkelt de huid teveel. Smeer uw huid na het douchen in met een aftersun, dat kalmeert, verzacht en ontspant de huid. Eventueel kunt u ook plakjes komkommer op uw huid leggen of yoghurt gebruiken (opbrengen en na een kwartiertje afspoelen). Dat werkt ook verkoelend.

Obstipatie is erg vervelend, vooral op vakantie. Om het te voorkomen kan een verandering van uw eetgewoonten helpen. Eet veel vezelrijk voedsel, zoals volkorenbrood, zilvervliesrijst, vers fruit en groente. De darmwerking stimuleert u door veel te drinken en te bewegen.

In de zomer heeft de huid behoefte aan andere verzorging dan in de winter, omdat zij minder vochtarm is. Een lichte, gelachtige crème met zonnefactor volstaat.

Eet een half uur voor vertrek een lichte maaltijd zonder koffie of alcohol. Ga voorin de auto of bus zitten en kijk met de bestuurder mee naar voren. Uiteraard is het beter om zo min mogelijk kronkelweggetjes te rijden. Reist u met de boot, zoek dan de plek met de meeste frisse lucht en de minste schommelbewegingen. Een goede plaats is het midden van een buitendek. Verder kan het helpen tijdens de reis geen intensieve dingen te doen, zoals lezen of puzzelen. Wordt u toch misselijk, eet dan een koekje of droog stukje brood. Doordat de maag het voedsel moet verteren, vermindert het gevoel van misselijkheid.

Vermijd geparfumeerde cosmetica, dat trekt insecten aan. Ga nooit naar insecten slaan, hierdoor zullen ze zich juist gaan verdedigen en is de kans dat ze prikken of steken groter. Wat goed helpt, is de huid insmeren en het beddengoed besprenkelen met een insectenwerend middel dat DEET bevat.

Kies in plaats van een warme en vaak zware warme maaltijd, voor een lichte en frisse salade. Zo krijgt u toch genoeg vitaminen en mineralen binnen. Een koude soep, zoals bijvoorbeeld gazpacho, smaakt in de zomer ook goed.

Spray na het aanbrengen van uw make-up wat fixeerspray op uw gezicht. De naam zegt het al: fixeerspray zorgt dat uw make-up langer houdt. Houd de spray zo’n 20 centimeter van uw gezicht en sluit de ogen. Open ze pas weer als de spray is opgedroogd, ongeveer na een halve minuut.