Omdat er minder daglicht is, maakt het lichaam tijdens de donkere wintermaanden minder melatonine aan. Een tekort aan het hormoon melatoni levert een vervelend en vermoeid gevoel op; het heeft een negatieve invloed op het slaapritme en de stemming.

De  Body Mass Index (BMI) is een index voor het gewicht in verhouding tot de lichaamslengte. De BMI wordt berekend door het lichaamsgewicht in kilo’s te delen door de lengte in meters. Deel de uitkomst daarvan nog een keer door de lengte in meters. Bij een BMI tussen de 18,5 en 25 hebt u een gezond gewicht. Test jezelf met een van onze gezondheidstesten

Snel afvallen is niet zo’n goed idee. De verbranding gaat meteen op een laag pitje en zodra met lijnen wordt gestopt, gaat het lichaam ‘inhalen’, waardoor u heel snel weer aankomt. Bovendien went uw lichaam aan een periode van schaarste en wordt afvallen steeds moeilijker. Maaltijdvervangers kunnen helpen voor de eerste paar kilo’s, stap daarna over op een gevarieerde, matige voeding. Ga voor meer informatie naar je DA Winkel of bekijk onze Tips of test zelf hoe gezond je gewicht is met de BMI test.

Ja, dat kan zeker. Maaltijdvervangers helpen u snel een aantal kilo’s te verliezen. Gebruik ze niet te lang, om uw lichaam niet aan een lage calorieopname te laten wennen. Op de lange duur is een gevarieerd, laag-calorisch voedingspatroon beter.Bekijk ook ons assortiment DA Huismerk Voedingssupplementen

Een beproefde manier om u energieker te voelen, is energieker te zijn. Ofwel: energie besteden levert energie op. Veel mensen voelen zich fitter als ze regelmatig sporten of actief bewegen. Bekijk ook ons assortiment DA Huismerk Voedingssupplementen

Vervang uw normale shampoo door een versie met bier. Extracten in bier hebben een verstevigende werking op haar, zodat het er na het wassen voller uit zal zien. Wat ook wil helpen is uw haar droog föhnen terwijl u met uw hoofd naar beneden hangt. Dat levert gegarandeerd volume op. Bekijk ook ons assortiment DA Huismerk Haarverzorging

De lucht buiten bevat meer zuurstof dan die in huis. En hoe meer zuurstof u inademt, hoe meer energie uw lichaam krijgt. Extra voordeel: een wandeling in de frisse buitenlucht maakt uw hoofd leeg.

U bent de hele dag buiten in beweging, wat al heel goed is voor lijf en geest. Bovendien maakt uw lichaam in de ijle berglucht meer rode bloedlichaampjes aan. Deze natuurlijke ‘doping’ maakt u opvallend energiek. Dit effect houdt nog weken aan.

Voor u een zelfbruiner gaat gebruiken is het belangrijk de huid te scrubben. Scrubben verwijdert dode huidcellen en daardoor hecht een zelfbruiner beter. Maak de huid goed droog en breng vervolgens de zelfbruiner gelijkmatig en dun aan. Kleed u pas weer aan als de crème of spray goed is ingetrokken.

In een zelfbruiners zitten meestal geen zonnefilters. Ook geeft de bruine kleur die u met een zelfbruiner krijgt absoluut geen bescherming tegen UV-stralen. Smeert u zichzelf daarom voor het zonnen goed in met een zonnecrème die een filter bevat.

Bij zelfbruiners kunt u vaak kiezen tussen een lichte en een donkerder tint. Kies een kleur die bij uw huidskleur past, dan staat de zelfbruiner veel natuurlijker.

Detoxen, ook wel ontslakken genoemd, betekent afvalstoffen uit het lichaam kwijtraken. Dat kunnen stoffen zijn als resten van medicijnen, spoortjes gifstoffen, maar ook overtollig vet. Meestal gebeurt detoxen door te vasten en/of kruidenthee en vruchtensap te drinken. Na enkele moeilijke dagen krijgt u enorm veel energie. Uw drogist kan u er meer over vertellen.

De huid moet in het begin van het jaar wennen aan zonlicht. Ze heeft nog geen bescherming opgebouwd en raakt overbelast als u meteen hele dagen gaat zonnen. De kracht van zonlicht is de eerste voorjaarsmaanden bovendien erg sterk. Bescherm de huid goed en blijf uit de zon als u verbrand bent.

Ook op een bewolkte of gure winterdag straalt de zon UV-stralen uit. Deze hebben op den duur een verouderend effect op de huid. Daar beschermt een zonnefilter (UV-filter) tegen. Daarom bevatten veel dagcrèmes tegenwoordig standaard een UV-filter.

Het idee dat u met de aanvang van het voorjaar een vitamineboost nodig hebt, komt van vroeger. Toen werd er in de winter nogal eenzijdig gegeten en moest het tekort aan vitaminen worden aangevuld. Wie gevarieerd eet, krijgt voldoende vitaminen binnen. En dat is tegenwoordig, nu de schappen het hele jaar door vol liggen met tientallen soorten groenten en fruit, heel makkelijk.

Als u gewicht wilt verliezen, is bewegen naast minder eten essentieel. Bewegen heeft als doel de verbranding te stimuleren. Met een uur stevig doorlopen verbrandt u 325 calorieën en met 30 minuten zwemmen 244. Ook goed is energiek aan de slag gaan met het huishouden: daarmee verbrandt u 285 calorieën per uur.

Elke keer dat u niest, blaast u 100.000 druppeltjes vocht de lucht in, met een snelheid van 140 km per uur. Bacteriën verspreiden zich zo wel erg makkelijk. Nies daarom altijd in een zakdoekje. De neus ophalen is beter dan snuiten, want met snuiten raakt u niet al het slijm kwijt, waardoor een verkoudheid langer kan duren.

Door diep en langzaam adem te halen, komt er meer zuurstof in uw lichaam. Daardoor voelt u zich al snel prettiger dan wanneer u kort en snel ademhaalt. Leg uw hand op uw buik en adem diep in. Probeer bij het uitademen uw hand op uw buik weg te drukken. Zo ademt u diep in en uit via uw buik, en kan de zuurstof beter zijn werk doen.

Als u later op de avond eet, gaat de spijsvertering daarmee aan de slag. Dan kan tot gevolg hebben dat u onrustig slaapt. Overigens is met een knorrende maag gaan slapen ook niet prettig. Drink wat warme melk of kruidenthee en eet er een beschuitje bij.

Was uw voeten dagelijks met lauwwarm water en droog ze goed af. Gebruik daarna een vochtabsorberend voetpoeder. Vaak bevatten zulke voetpoeders ook bacterieremmende stoffen. Vermijd het dragen van synthetische sokken; neem katoenen varianten. Let er bij het kopen van schoenen op dat zowel de buiten- als de binnenkant van leer is en laat uw schoenen na het dragen even luchten voor u ze opbergt.

Sluit uw ogen en concentreer u op uw ademhaling. Om te voorkomen dat uw gedachten afdwalen telt u uw ademhaling. Inademen is één, uitademen twee, inademen drie, enzovoorts. Tel tot tien en begin dan weer bij één.

Misschien gebruikt u teveel conditioner. Een klein beetje is al voldoende om uw haar te verzorgen. Breng de conditioner alleen aan in de punten, dan wordt het haar bij de hoofdhuid niet zo snel vet. Wat ook kan helpen is een shampoo speciaal voor de vette hoofdhuid.

Strek uw rug en span de buikspieren aan. Buig vervolgens iets naar voren en houd deze houding 30 seconden vast. Ontspan de buikspieren voor u de oefening herhaalt.

Als u elke dag een verstevigende crème gebruikt, zult u geen kilo’s kwijtraken. Wel wordt uw lichaam strakker. In combinatie met gezond eten en sporten zal het smeren dus zeker resultaat opleveren.

Hoe ouder u wordt, des te langzamer uw stofwisseling gaat. Om op gewicht te blijven en de vertraging van uw stofwisseling af te remmen, kunt u het beste duur- en krachtsporten doen. Die geven uw stofwisseling een flinke boost.

Met een massage helpt u de doorbloeding van uw gezicht op gang en krijgt u weer een gezonde blos op uw wangen. Strijk met uw vingertoppen van het midden van uw voorhoofd richting zijkanten. Zet hierna uw vingertoppen boven aan uw neus, bij de aanzet van de wenkbrauwen en strijk over uw wenkbrauwen heen naar buiten toe. Sluit de ogen en wrijf zacht over uw oogleden. Plaats uw vingertoppen naast het topje van uw neus en strijk langs uw neus, via uw voorhoofd naar uw slapen en masseer deze. Maak ten slotte met uw vingers ronddraaiende bewegingen over uw wangen, van binnen naar buiten toe.

Heel eenvoudig: maak fruitshakes. Snijd fruit naar keuze in stukjes, voeg jus d'orange of yoghurt toe en meng alles in de keukenmachine tot een glad drankje.

Groene groente is heel rijk aan allerlei vitaminen en mineralen. Daar komt bij dat ze boordevol vezels zitten, waardoor ze sneller een voldaan gevoel geven.

Het is aan te raden rustig te beginnen. De eerste week wisselt u 2 minuten rennen af met 2 minuten wandelen. De daarop volgende weken telt u er steeds een minuut bij. Zodra u merkt dat uw conditie beter wordt, verhoogt u het aantal minuten rennen en verlaagt u het aantal minuten wandelen. Zo rent u steeds langer achter elkaar.

Een goede weerstand is het toverwoord. Dat betekent voldoende groente en fruit eten, genoeg water drinken en een goede nachtrust. Als aanvulling kunt u voedingssupplementen slikken, er zijn speciale supplementen die de weerstand verhogen. Vraag uw drogist ernaar.