Smeren, smeren, smeren.
De zomer komt er weer aan! Een lekker zonnetje geeft een goed humeur en een gezond kleurtje, maar helaas heeft de zon ook een schaduwkant. Teveel zon kan leiden tot pigmentvlekken, huidveroudering, en zelfs huidkanker. Het is daarom belangrijk goede voorzorgsmaatregelen te nemen: vermijd de zon tussen 12.00 en 15.00, gebruik een zonnebrandcrème met bescherming tegen zowel UVA- als UVB-straling en een hoge factor (bijvoorbeeld SPF 20 of 30). Het is een fabeltje dat u niet bruin zou worden van een hoge factor, dus neem geen risico! Smeer u regelmatig in of kies voor een zonnebrandcréme met een speciaal filter. Hiermee hoeft u zich maar één keer per dag in te smeren! Vraag uw DA winkel om advies.

 Toch verbrand?
Een verbrande huid is pijnlijk en schadelijk. Neem een lauw bad en dep de huid voorzichtig droog. Breng om de paar uur aftersun aan. U kunt er ook voor kiezen een creme of emulsie op basis van calendula te gebruiken. Calendula versnelt het herstelproces van de huid. Bovendien werkt een gel op basis van aloë vera verkoelend en verzachtend. Blijf de volgende dag uit de zon of draag in elk geval een zeer hoge bescherming SPF 50.

 DA vakantiechecklist
Gaat u op vakantie en wilt u niets vergeten? Download dan onze handige vakantieckecklist. Zo weet u zeker dat u zorgeloos op vakantie kunt gaan! Klik hier om de DA vakantiechecklist te downloaden.

 Pas op voor teken!
Teken komen het hele jaar door voor, maar in de zomer is het belangrijk er extra alert op te zijn! Steeds meer teken bevatten de ziekte van Lyme. Probeer bij buitenactiviteiten zoveel mogelijk op de paden te blijven lopen en draag bedekte kleding. Een insectenwerend middel kan helpen bij het voorkomen van een tekenbeet. Mocht u toch een tekenbeet oplopen, gebruik dan een tekentang om de teek te verwijderen en schrijf de datum op. Mocht er een rode kring om de beet verschijnen, neem dan contact op met uw huisarts.

  Pollen in de lucht.
De pollen hangen weer in de lucht! Dit zorgt soms voor vervelende klachten, zoals een verstopte neus en tranende ogen.Vermijd pollen door 's ochtends vroeg of na een regenbui naar buiten te gaan. Bij uw DA winkel zijn verschillende middelen tegen hooikoortsklachten te verkrijgen.

 Last van de blaas.
Een blaasontsteking kan erg vervelend zijn. Veel vrouwen hebben hier regelmatig last van. Verschijnselen zijn een constante drang tot urineren, en een branderige, stekende pijn. Drink veel om een blaasontsteking te voorkomen.Cranberry supplementen maken de urine extra zuur, waardoor bacteriën minder kans krijgen.

 Grote flessen?
Gaat u op vakantie, maar wilt u niet teveel grote flessen douchegel en shampoo mee? In uw DA winkel zijn allerlei verschillende mini's verkrijgbaar. Daarmee raakt uw toilettas een stuk minder snel vol!

 Pak eens wat vaker de fiets.
Fietsen is goed voor de conditie, het vergroot de longcapaciteit waardoor spieren meer zuurstof krijgen aangevoerd, het stimuleert de spijsvertering. Regelmatig fietsen bevordert de bloedsomloop. Het bloed wordt dunner en daarmee het risico op stolsels kleiner. Ook ademt u op de fiets minder vervuilde deeltjes in dan wanneer u in een auto zit.

Schouder-, rug- en knieklachten voorkomen.
Deze klachten kunt u voorkomen door een goede houding. Als u goed staat, is het lichaamsgewicht over beide voeten verdeeld en dat geeft stabiliteit. Zo staat u goed: Ga met de voeten recht naar voren staan. Houd de knieën licht gebogen. Kantel de bekken iets naar voren en span de bekkenbodemspieren aan. Trek de buikspieren licht aan. Til de borstkas op en houd de schouders lang. Trek tot slot de kin iets naar de borst. Probeer de houding ook vast te houden als u loopt.

Slaap je slank.
Door weinig nachtrust raakt uw hormoonhuishouding in de war. Om aan energie te komen, zult u eerder gaan ‘snacken’. Uit onderzoek blijkt dat mensen met een normaal slaappatroon minder behoefte hebben aan ‘slechte’ voeding. Die extra uurtjes slaap hebben dus veel voordelen.

 Haarkleuring.
Sla het gebruik van stylingsproducten (wax, gel) een dagje over voor u uw haar gaat kleuren. Restjes beïnvloeden het hechtingsproces.

 Een grauwe huid oppeppen.
U pept uw huid op door regelmatig goed te scrubben. Ook een wekelijks masker maakt de huid weer stralend. En brengt u uw dag- nachtcrème aan, doe dit dan met ronddraaiende bewegingen. Dan trekken de voedingsstoffen in de crème beter in.

 Ventileren van het huis is goed voor de gezondheid.
Ventilatie zorgt voor frisse lucht en verlaagd vochtgehalte in huid. Slechte ventilatie kan leiden tot klachten als hoofdpijn, benauwdheid, hoesten, slijmvorming, chronische neusverkoudheid en astma.

Begin altijd met een ontbijt.
Het ontbijt levert je lichaam de energie om de dag aan te kunnen en je hebt minder snel lekkere trek. Heb je ’s morgens moeite om een boterham te eten? Neem dan een bakje yoghurt met muesli.

Hoe gebruikt u een zelfbruiner?
Voor u een zelfbruiner gaat gebruiken is het belangrijk de huid te scrubben. Scrubben verwijdert dode huidcellen en daardoor hecht een zelfbruiner beter. Maak de huid goed droog en breng vervolgens de zelfbruiner gelijkmatig en dun aan. Kleed u pas weer aan als de crème of spray is ingetrokken.

Crèmes kunnen beter hun werk doen op een schone huid.
Maak uw gezicht altijd goed schoon, zowel ‘s ochtends als ‘s avonds. Als u een droge huid hebt, kunt u die het beste verzorgen met een reinigingsmelk én een zachte lotion. Gebruik geen water, want dan droogt de huid sneller uit.

Droog en broos haar.
Een haarmasker voedt, versterkt, herstelt, beschermt en verzacht het haar. Breng het masker, voor u naar bed gaat, op droog haar aan en laat het even drogen. Spoel het ’s morgens weer goed uit.

Handverzorging.
De huid van de handen heeft een hoop te verduren. De handen komen vaak in aanmerking met water en de huid bevat minder talgklieren dan elders op het lichaam. Scrub de huid van de handen regelmatig en gebruik meerdere malen per dag een voedende handcrème.

 Voetenverzorging.
Door de combinatie van kou, droge lucht, dikke sokken en dichte schoenen hebben uw voeten het zwaar te verduren. Één en ander kan leiden tot droge, ruwe voeten en eelt. Verzorg de voeten daarom elke dag met een voetencrème.

 Prikkel uw brein.
Met de jaren gaat ons geheugen achteruit. Er zijn verschillende manieren om uw brain te prikkelen:

• Doorbreek bewust uw routine. Routines zijn slecht voor de conditie van hersenen omdat u er niet bij hoeft na te denken.
• Nieuwe dingen leren, zoals een taal, een cursus of een muziekinstrument bespelen, stimuleert het geheugen. 
• Kruiswoordpuzzels oplossen, sudoku's maken, bridgen en Memory spelen prikkelen uw hersenen.
• Bewegen verbetert de doorbloeding van de hersenen en dat kan vergeetachtigheid voorkomen.
• Omega-3 vetzuren kunnen de conditie van de hersenen positief beïnvloeden. Ze zitten o.a. in zalm, verse tonijn en makreel.

Aan het werk en stiekem toch ook trainen.
Met een kleine oefening blijven uw buikspieren in topvorm, terwijl u gewoon achter uw bureau zit. Strek uw rug en span de buikspieren aan. Maak een buiging naar voren en houd dit 30 seconden vast. Ontspan de buik voor elke herhaling.

 Bedek (ouderdoms)vlekjes, donkere kringen of puistje niet onder een dikke laag make-up, maar gebruik daar plaatselijk een dekkende camouflagecrème voor.

Dat het drinken van water belangrijk voor een goede gezondheid is, weten we wel.
Maar ook het eten van vochtrijke voeding zoals komkommers, tomaten en appels dragen hieraan bij. Zorg dat u voor 12 uur s’middags al 1 liter water hebt gedronken.

Wel eens last (gehad) van hyperventilatie?
Touwtjespringen en hardlopen kunnen een aanval voorkomen. Bovendien blijft u er fit door.

Woelen, draaien, geen oog dicht doen…
Voorkom slapeloosheid door op regelmatige tijden naar bed te gaan én op te staan. Doe geen middagdutjes en ga pas slapen als u moe bent. Drink s’avonds geen koffie, thee, cola of alcohol en eet geen zware maaltijden. Maak juist een lekkere avondwandeling voor u gaat slapen.

Wanneer u behoefte heeft aan meer energie, hoeft u alleen maar naar buiten te gaan.
In buitenlucht zit meer zuurstof dan de lucht binnen. Hoe meer zuurstof u inademt, hoe meer energie u krijgt. Bovendien maakt een wandeling in de buitenlucht uw hoofd leeg.

Sporten tegen stress.
Sporten is niet alleen goed voor uw lijf, maar ook voor de geest. Beweging zorgt ervoor dat u uw hoofd leegmaakt en zo voorkomt u stressklachten zoals concentratieverlies, vergeetachtigheid en toegenomen prikkelbaarheid

Retinol, u hoort het steeds vaker.
Deze vitamine A helpt niet alleen rimpels voorkomen, maar heeft ook een gunstig effect op het immuunsysteem, op de huid én het helpt tegen nachtblindheid. Behalve in bepaalde crèmes, zit Retinol ook in margarine, halvarine, haring, makreel, ansjovis en oesters. Bekijk ook ons assortiment DA Huismerk Voedingssupplementen.

Ooit een koortslip gehad?
Gezonde voeding, voldoende lichaamsbeweging en voldoende nachtrust maakt de kans om het nog een keer te krijgen kleiner. Ook het smeren van een zonnebrandmiddel met een hoge beschermingsfactor helpt een koortslip voorkomen. Bekijk ook ons assortiment DA Huismerk Huidverzorging.

Dat is pas zuivere koffie!
Koffie is niet alleen om te drinken, maar ook als huishoudelijk hulpmiddel. Leg de gebruikte pad op een schoteltje in de koelkast of vriezer en vieze luchtjes verdwijnen. Vergeet niet binnen twee weken de pad weer te verwijderen.

Vrolijk en opgewekt door het leven?
De geur van een sinaasappel zorgt ervoor dat onze hersenen serotine aanmaken, hier wordt u vrolijk en opgewekt van. U kunt ook aan sinaasappelsap ruiken of een geurkaars aanschaffen. Maar het eten van één sinaasappel per dag is voldoende om de dagelijkse behoefte aan vitamine C te dekken.

Schenk voldoende aandacht aan uw eten.
Neem de tijd, eet niet lopend of staand. Eet niet voor de TV of terwijl u werkt of leest. Eet niet als u emotioneel bent. Drink niet teveel bij de maaltijd. Probeer iedere ochtend wat lichte lichaamsoefeningen te doen. Zo bevordert u de spijsvertering.

Ga voor nadere informatie en adviezen naar je DA Winkel.