Hoe dan? Verkoudheid verhelpen

Als je verkouden bent zijn de ademhalingswegen besmet met een virus. Vaak is een verkoudheid onschuldig en gaat het vanzelf weer over. DA geeft tips.

Een verkoudheid wordt veroorzaakt door een verkoudheidsvirus. Het slijmvlies in je neus, keel en bijholten raakt hierdoor ontstoken, waardoor je last krijgt van extra slijm. Andere symptomen van een verkoudheid zijn:

• Een verstopte neus of een loopneus
• Niezen
• Hoesten
• Lichte verhoging
• Keelpijn
• Hoofdpijn
• Oorpijn of oorsuizen
• Heesheid
• Verlies van reuk en/of smaak
• Tranende ogen
• Pijnlijke lymfeklieren in de hals

Hoe lang duurt een verkoudheid?

De klachten van een verkoudheid zijn mild en leiden vrijwel nooit tot ernstige gezondheidsklachten. Het gaat vaak vanzelf weer over. Een verkoudheid duurt gemiddeld een week.

Wat kun je doen bij een verkoudheid?

Wanneer je verkouden bent kun je het herstel bespoedigen door:

• Een goede nachtrust.
• Een goede luchtvochtigheid en ventilatie in de leefomgeving. Warme en droge lucht irriteert je slijmvliezen waardoor je klachten verergeren. Zet schaaltjes water in je kamer of gebruik een luchtbevochtiger.
• Voldoende te drinken.
• Drink bij keelpijn veel water of kruidenthee. Dropjes en keeltabletten kunnen je helpen de klachten te verlichten.
• Neusspray (met xylometazoline en/of ipratropium) te gebruiken. Een neusspray verlicht bij niezen, een loopneus en een verstopte neus. (Neusspray met xylometazoline en/of ipratropium is een medisch hulpmiddel, lees voor gebruik de gebruiksaanwijzing).
• Paracetamol te slikken. Dit geneest de verkoudheid niet, maar kan klachten als verhoging of hoofdpijn verminderen. Lees voor het gebruik altijd de bijsluiter.

Werkt stomen bij een verkoudheid?

Stomen zorgt er niet voor dat je sneller van je verkoudheid af komt, maar het helpt wel bij het verminderen van de klachten. Het zorgt er namelijk voor dat er tijdelijk minder snot in de neusholte zit en je dus een minder verstopt gevoel hebt.

Hoe werkt stomen? Bij stomen hang je met je hoofd boven een schaal of bak warm/ kokend water. Vervolgens doe je een handdoek over je hoofd, zodat de stoom niet ontsnapt maar geconcentreerd blijft. Door een minuut of tien boven het water te zitten en de stoom in te ademen, komt het slijm in de verstopte holtes vrij. Je kunt ook kruiden en stoomdruppels aan het water toevoegen, maar dat hoeft niet.